ضربان قلب طبیعی چقدر است؟

ضربان قلب طبیعی بستگی به سن، وضعیت جسمی و میزان فعالیت دارد، اما به‌طور کلی:

🔹 در حالت استراحت (برای بزرگسالان):

• بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه طبیعی است.
• ورزشکاران حرفه‌ای یا افراد با آمادگی بدنی بالا ممکن است ضربانشان حتی ۴۰ تا ۶۰ در دقیقه باشد و این طبیعی است.

🔹 در هنگام ورزش:

• ضربان قلب بالا می‌رود. محدوده‌ی سالم برای فعالیت بدنی معمولاً بر اساس سن تعیین می‌شود.
  فرمول تقریبی:
  حداکثر ضربان قلب ≈ ۲۲۰ - سن
  و هنگام ورزش، بهتر است ضربان بین ۵۰٪ تا ۸۵٪ از حداکثر ضربان قلب باشد.

مثلاً برای فرد ۳۰ ساله:

• حداکثر ضربان ≈ ۱۹۰
• محدوده مناسب ورزش = ۹۵ تا ۱۶۰ ضربه در دقیقه

🔹 در کودکان:

• نوزادان: ۱۰۰ تا ۱۶۰
• کودکان ۱ تا ۱۰ سال: ۷۰ تا ۱۲۰
• نوجوانان: ۶۰ تا ۱۰۰