آیا فکر می کنید هر زمان که روی ترازو می ایستید ، عدد واقعی وزن خود را مشاهده می کنید ؟ هیچکس تصور نمی کند اشتباهاتی وجود دارند که باعث می شوند ترازو به شما دروغ بگوید . با ما همراه باشید و از این ۱۰ اشتباه هنگام وزن کردن خود جلوگیری کنید .

عمل وزن کردن می تواند بسیار ساده به نظر برسد . در واقع تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی ترازو بایستید ، عدد روی نمایشگر را بخوانید ، از روی آن پایین بیایید و به زندگی خود برسید . با این وجود زمان ها و کار هایی وجود دارند که باعث می شوند ترازو عدد واقعی را به شما نشان ندهد . ۱۰ اشتباه زیر را بخوانید :


اشتباه ۱ : شما خیلی زیاد وزن خود را می سنجید
نوسان وزن شما در طول روز طبیعی است . این تغییرات حتی می توانند به چند کیلوگرم برسند و این به خاطر تغییر در حجم مایعات بدن و غذا هایی که می خورید است . برای مثال اگر شما شام نمکی خورده باشید ، بدن مایعات زیادی را در خود نگه می دارد و صبح روز بعد عدد بیشتری از وزن خود را روی صفحه نمایشگر ترازو مشاهده خواهید کرد .

به این تغییرات توجه کنید و بدانید حتی در دوران قاعدگی بانوان ، بدن مایعات را درون خود حبس می کند و می تواند باعث شود شما تصور کنید وزنتان افزایش یافته است . بهتر است در این دوران به سمت ترازو نروید تا جواب اشتباه نگیرید .


اشتباه ۲ : شما نمی دانید وزن لباس هایتان چقدر است
هنگامی که وزن خود را می گیرید ، شاید ندانید که لباس ها چقدر روی وزن شما تاثیر دارند و به این ترتیب عدد بالاتری از وزن خود مشاهده می کنید . مقاله ای که چند سال پیش در یکی از سایت های خارجی منتشر شد ، این موضوع را روشن می کند . محققان ۱۵ مرد و ۱۵ زن را دو بار با لباس های روزانه و بدون لباس و کفش وزن کردند و نتیجه نشان داد که افراد بدون لباس های روزانه وزن کمتری دارند . نکته جالب این بود که لباس های مردان سنگین تر از لباس های زنان بود .

از این نتیجه برای گرفتن میانگین استفاده می شود و به زنان توصیه می شود قبل از وزن کردن خود بدانند حدود ۰.۸ کیلوگرم (برای مردان ۱.۲ کیلوگرم) از عدد روی نمایشگر مربوط به لباس های آنها است .

اشتباه ۳ : شما فقط روی وزنتان تمرکز می کنید و به ساختار بدن توجه نمی کنید
به یاد داشته باشید آنچه که ترازو نشان می دهد وزن کل بدن شما است . این یعنی همه این عدد چربی نیست که تصمیم بگیرید آن را از بین ببرید ، بیش از نیمی از عدد روی ترازو مربوط به استخوان های شما است . بخش دیگر مربوط به وزن اندام های داخلی همچون مغز و کبد و قلب است . تنها بخش کوچکی از وزن شما چربی است و شما باید همیشه به این توجه داشته باشید .


اشتباه ۴ : هنگام عصر وزن خود را می گیرید
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در زمان های مختلف روز وزن خود را اندازه می گیرید ، ممکن است متوجه شده باشید که وزن شما در بین عصر و صبح در نوسان است . این به دلیل غذا هایی است که در طول روز مصرف می کنید و در روده تلنبار می شوند . به طور کلی بهترین زمان مناسب برای وزن کردن خود صبح بعد از بیدار شدن است ، بدون لباس و بعد از رفتن به دستشویی .


اشتباه ۵ : شما در چند ترازو وزن خود را می گیرید
ممکن است تصور کنید که همه ترازو های جهان نتیجه یکسانی را به شما می دهند . با این وجود همیشه اینطور نیست و شما اگر یک بار وزن خود را در مطب پزشک و یک بار در خانه و یک بار در باشگاه وزن خود را با ترازو های مختلف بسنجید ، متوجه خواهید شد که اعداد نمایش داده شده هربار متفاوت هستند . در واقع همه ترازو ها یکسان نیستند و همیشه توصیه می شود از یک ترازوی خوب مثل ترازوی شیشه ای بیورر استفاده کنید .


اشتباه ۶ : یک ترازوی بی کیفیت می خرید
اگر می خواهید از وزن دقیق خود با خبر شوید ، در خرید یک ترازوی خوب سرمایه گذاری کنید . ترازو های دیجیتالی از مدل های قدیمی بهتر هستند . قبل از خرید آن اندکی وقت بگذارید و به سراغ یک فروشگاه معتبر مثل رانسب بروید که مدل های متنوعی از ترازو دارد .


اشتباه ۷ : ترازو را روی فرش می گذارید
ترازو ها برای قرار گرفتن در روی یک سطح سخت مثل پارکت یا کاشی طراحی شده اند . اگر آن را روی یک فرش بگذارید تعادل چندانی نخواهد داشت و ممکن است نتیجه نادرستی به شما بدهد . به یاد داشته باشید ترازو را همواره در یک گوشه امن قرار دهید تا در معرض لگد خوردن و ضربه دیدن نباشد .


اشتباه ۸ : روز جمعه خود را وزن می کنید
بیشتر افراد در طول هفته ورزش می کنند اما آخر هفته ها خسته می شوند . غذا های زیادی مصرف می کنند و به این ترتیب بالاترین وزن را در روز های جمعه به دست می آورند . عصر جمعه خود را وزن نکنید بلکه این کار را به صبح جمعه موکول کنید تا نتیجه درستی را بگیرید .

اشتباه ۹ : بعد از ورزش خود را وزن می کنید
بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، طبیعی است که مایعات بدن از طریق عرق از بدن خارج شوند و شما وزن کمتری را هنگام ایستادن روی ترازو داشته باشید . این یعنی عدد روی ترازو با واقعیت فرق دارد و شما باید وزن کردن خود را به چند ساعت بعد از ورزش موکول کنید . البته برخی از ورزشکاران قبل و بعد از ورزش خود را وزن می کنند تا بفهمند میزان مایعات موجود در بدنشان چقدر است .

اشتباه ۱۰ : شما اجازه می دهید عدد روی ترازو روحیه شما را نابود کند
اگر عدد نشان داده شده روی ترازو را دوست ندارید ، اجازه ندهید روزتان خراب شود . به یاد داشته باشید لحظه ای که وزن خود را می سنجید فقط لحظه ای از روز شماست . برای کاهش وزن راه های زیادی را پیدا کنید تا به شما کمک کنند به هدف خود نزدیک تر شوید . روی تغییرات مثبت زندگی تمرکز کنید و همه زندگی را وزن ندارید .